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Sonnenschutz – Alle Fakten an einem Ort
Alles über Sonnenschutz?
Der Posttitel: “Alles über Sonnenschutz” ist sehr gewagt. Auf meinem Blog Skincare Inspirations sind nämlich zu unterschiedlichen Aspekten des Themas in den letzten Jahren unzählige Beiträge erschienen und der Themenbereich ist noch längst nicht ausgeschöpft.
In diesem Artikel versuche ich also nur die wichtigsten Informationen über Sonnenschutzprodukte und deren Anwendung zusammen zu fassen.
Mit dem Klick auf den u. s. Button gelangst Du bei Interesse zu einer großen Sammlung von Fragen, die sich um die Verwendung von Sonnenschutzpräparaten drehen, etwa:
- Was ist der Unterschied zwischen UVA- und UVB-Strahlen?
- Woher weiß ich, ob ein UV-Schutzmittel auch gegen UVA-Licht schützt?
- Wie lange wirkt eine Sonnencreme?
- Ist ein Wasser resistentes Sonnenschutzmittel besser?
- Wie lange muss man nach dem Auftrag eines Sonnenschutzes abwarten?
- Was soll man beim Auftrag von Makeup beachten?
- Plus um 50 Reviews zu Sonnenschutzprodukten
→ Was ist "SPF"?
Die Abkürzung "SPF" steht für Sun Protection Factor. Im Deutschen wird teilweise auch die Abkürzung "LSF" verwenden, d.h. Lichtschutzfaktor.
Dieser Faktor bezieht sich allerdings nur auf eine Art von UV-Strahlen, nämlich die kurzwelligen UVB-Strahlen. Diese können die Haut verbrennen und Hautkrebs verursachen.
Dieser Faktor bezieht sich allerdings nur auf eine Art von UV-Strahlen, nämlich die kurzwelligen UVB-Strahlen. Diese können die Haut verbrennen und Hautkrebs verursachen.
→ Was ist "UVA-PF"?
Selbst wenn der SPF eines Sonnenschutzproduktes 50+ beträgt, heißt es noch nicht, dass das UV-Schutzmittel empfehlenswert ist. Die zweite Strahlenart, die dadurch unbedingt gut abgedeckt werden sollte, sind UVA-Strahlen.
Erst relativ spät wurde herausgefunden, dass die UVA-Strahlung erhebliche Schaden in unserer Haut hervorrufen können – Hautkrebs und sog. Photoaging, d.h. Pigmentflecken, Kollagenabbau und Zerstörung von Elastinfasern (sprich: Falten).
Moderne Sonnenschutzmittel enthalten somit einen Schutz sowohl vor UVB-Strahlen (sog. SPF) als auch vor UVA-Strahlen. Dies kann man anhand der INCI-Liste, aber auch mithilfe einiger Symbole auf der Verpackung eines Sonnenschutzmittels, erkennen – etwas des UVA-Symbols im Kreis.
Der UVA-Wert wird zuweilen als UVA-PF bezeichnet. PF steht für protection factor, also: Schutzfaktor.
Erst relativ spät wurde herausgefunden, dass die UVA-Strahlung erhebliche Schaden in unserer Haut hervorrufen können – Hautkrebs und sog. Photoaging, d.h. Pigmentflecken, Kollagenabbau und Zerstörung von Elastinfasern (sprich: Falten).
Moderne Sonnenschutzmittel enthalten somit einen Schutz sowohl vor UVB-Strahlen (sog. SPF) als auch vor UVA-Strahlen. Dies kann man anhand der INCI-Liste, aber auch mithilfe einiger Symbole auf der Verpackung eines Sonnenschutzmittels, erkennen – etwas des UVA-Symbols im Kreis.
Der UVA-Wert wird zuweilen als UVA-PF bezeichnet. PF steht für protection factor, also: Schutzfaktor.
→ UVA-Symbol
Das UVA-Symbol auf der Verpackung von Sonnenschutzmitteln bedeutet, dass der UVA-Wert zumindest 1/3 des UVB-Wertes betragen muss.
Chemische versus mineralische UV-Filter
Chemisch ist nicht schlecht
Zu einem Skincare Mythos gehört die Annahme, dass sog. chemische Filter (dazu gehören etwa: Tinosorb, Avobenzone oder Mexoryl) schlecht für die Haut bzw. unsere Gesundheit sind, während sog. mineralische Filter (Zinkoxid und Titandioxid) den Gottessegen darstellen.
Dem ist nicht so.
Alles ist Chemie
Zum einen ist anzumerken, dass alle Filter chemisch sind – genauso wie es keine Hautpflege ohne “Chemikalien” bzw. “chemische Stoffe” gibt. Dennoch hat sich die negative Assoziation mit dem Wort “Chemie”, die allgegenwärtig ist und ohne welcher wir nicht existieren würden, im Kontext von Hautpflege so stark etabliert, dass sie kaum noch kritisch hinterfragt wird.
Moderne UV-Filter sind chemisch
Zum anderen sind moderne UV-Filter, die der “chemischen” Gruppe zugeschrieben werden, sehr hautverträglich und UV-Schutzpräparate, die auf modernen UV-Filtern basieren, wie Tinosorb, Mexoryl oder Uvinul A Plus, bieten in der Regel einen besseren Lichtschutz an (insbesondere im UVA-Bereich) als reine “mineralische” Sonnencremes.
Titandioxid deckt nur Teil des UV-Spektrums ab
Aus den zwei mineralischen UV-Filtern ist zum anderen nur Zinkoxid in der Lage, das Gesamtspektrum der UV-Strahlen abzudecken. Titandioxid deckt nicht den UVA1-Bereich ab – der sowohl für Hautkrebs als auch für Hyperpigmentierung (etwa Melasma) verantwortlich ist. Dennoch gibt es auf dem Kosmetikmarkt weiterhin Sonnencremes nur mit Titandioxid. Dies wird bei der Beschreibung dieser Produkte auf Skincare Helper hervorgehoben.
Alle UV-Strahlen werden in der Haut absorbiert
Übrigens wurde inzwischen die Annahme widerlegt, dass mineralische Filter UV-Strahlen auf der Haut reflektieren, sodass diese nicht in die Haut eindringen. Vielmehr kamen Forscher zum Ergebnis, dass beide Filter-Arten – chemische und mineralische – die Haut dadurch schützen, dass Sonnenstrahlen in der Haut abgefangen werden. D.h. mineralische Filter arbeiten auch in der Haut, nicht nur auf der Haut, wie oft behauptet wird (mehr dazu hier).
Insgesamt haben beide Arten von UV-Schutzfiltern ihr Dasein in kosmetischen Formulierungen und die künstliche Aufteilung macht keinen Sinn mehr.
→ Tägliches Ritual
Verwendet man (chemisches) Peeling, Retinoide, saures Vitamin C und andere kosmetische Präparate, welche die Haut empfindlich machen, ist eine tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels absolute Notwendigkeit!
→ Sonnenschutz und Antiaging
Sonnenschutz mit einem guten UVA-Schutz ist das beste Mittel gegen Hautalterung!
→ UV-Filter im Makeup
Makeup – Foundation, Primer oder Puder – mit "SPF" bietet keinen vernünftigen UV-Schutz an.
Möchtest Du mit Makeup einen Schutz vor UV-Strahlen erreichen, wäre dafür eine Unmenge an Produkt notwendig. Denn um den auf der Verpackung ausgelobten Schutzwert zu erzielen, müssten 2mg auf ein cm² Haut aufgetragen werden. Fürs Gesicht und Hals sind das ca. 2g. Ein Hauch von Puder wird also wahrscheinlich nicht mal einen SPF von 2 erreichen.
Außerdem gibt es Makeup Produkte, die mit einem "SPF" werben, welche aber einen geringen oder gar keinen UVA-Schutz anbieten.
Möchtest Du mit Makeup einen Schutz vor UV-Strahlen erreichen, wäre dafür eine Unmenge an Produkt notwendig. Denn um den auf der Verpackung ausgelobten Schutzwert zu erzielen, müssten 2mg auf ein cm² Haut aufgetragen werden. Fürs Gesicht und Hals sind das ca. 2g. Ein Hauch von Puder wird also wahrscheinlich nicht mal einen SPF von 2 erreichen.
Außerdem gibt es Makeup Produkte, die mit einem "SPF" werben, welche aber einen geringen oder gar keinen UVA-Schutz anbieten.
→ Sonnenschutz im Winter?
Ja. Auch im Winter erreicht uns täglich die UV-Strahlung. Während die Menge an UVB-Licht in dunkleren mittel-europäischen Monaten stark reduziert ist, sind UVA-Strahlen weiterhin vorhanden. Und weil ausgerechnet das UVA-Licht für verfärbte Hautstellen und Kollagenverlust in der Haut (frühzeitige Hautalterung) zuständig ist, ist ein tägliches Auftrag einer Sonnencreme höchst empfehlenswert.
→ Antioxidantien im Sonnenschutz
Antioxidantien in Sonnenschutzprodukten sind sehr begrüßenswert. Wie UV-Filter, sind auch Antioxidantien darum bemüht, den Schutz vor freien Radikalen (die auch durch UV-Strahlen produziert werden) zu erhöhen.
Dabei sind insbesondere UVA-Strahlen für die Vermehrung von freien Radikalen verantwortlich.
Enthält eine Sonnencreme keine Antioxidantien, ist es ratsam, ein gutes Serum mit Antioxidantien darunter zu tragen. Ein zu Deiner Haut passendes Serum könntest Du auch auf Skincare Helper finden.
Dabei sind insbesondere UVA-Strahlen für die Vermehrung von freien Radikalen verantwortlich.
Enthält eine Sonnencreme keine Antioxidantien, ist es ratsam, ein gutes Serum mit Antioxidantien darunter zu tragen. Ein zu Deiner Haut passendes Serum könntest Du auch auf Skincare Helper finden.
→ Keine 100% Garantie
Kein Sonnenschutzpräparat schützt 100% vor Sonnenstrahlen!
Einige Fakten rund um Sonnenschutz
Wirkungsverlust im Laufe des Tages
Jeder Sonnenschutz verliert im Laufe des Tages an Leistungsfähigkeit bzw. schützt mit der Zeit immer weniger vor dem UV-Licht. Eine Studie zeigte, dass die Schutzwirkung einer Sonnencreme nach acht Stunden gewaltig reduziert wurde – verzeichnet wurde ein Schutzverlust zwischen 15% und 40% (Quelle).
Um den UV-Schutz einer Sonnencreme auf einem möglichst hohen Niveau zu halten (insbesondere bei längeren, sonnigen Tagen), ist es ratsam:
- Wasser resistente Produkte zu wählen (sie halten länger)
- Auf einen hohen UVA- und UVB-Wert zu setzen
- Die erforderliche Menge des Sonnenschutzmittels aufzutragen
Instabile Sonnencremes
Die Angst vor instabilen Filtern bzw. insgesamt instabilen Sonnenschutzformulierungen ist in Bezug auf gute UV-Schutzpräparate in aller Regel gegenstandslos. Moderne UV-Filter sind stabil und die nicht stabilen (d. h. welche im Kontakt zu Sonnenstrahlen bzw. anderen Inhaltsstoffen an Wirkung verlieren) werden auf unterschiedliche Art und Weise stabilisiert. (Mehr zu stabilen und stabilisierten UV-Filtern findet Ihr hier.)
Sind Nano-Partikel in Sonnencremes schädlich?
Das ist eine weitere, inzwischen sehr verbreitete Annahme, welche zu einer unnötigen Angst der Kunden vor Sonnenschutzprodukten mit Nanopartikeln führt.
Laut derzeitiger Forschungslage sind Nanopartikel (1-100nm) in Kosmetika für Erwachsene mit keiner stark beschädigten Hautbarriere unproblematisch.
Nanoteilchen können allerdings durch eine Babyhaut und eine stark in Mitleidenschaft gezogene Hautbarriere durchdringen. Dennoch geht die Fachliteratur davon aus, dass auch sehr kleine Nanopartikel die oberste Hautschicht (stratum corneum) nicht durchdringen und hierdurch in die mittlere Hautschicht (Dermis) gelangen können. Dementsprechend können sie auch keine systemische Wirkung verursachen.
Trotzdem wäre meines Erachtens bei einer unreifen oder sehr stark beschädigten Haut (bei Hauterkrankungen) sinnvoll, auf Nanopartikel zu verzichten.
Nanopartikel in Spray
Vorsicht ist bei Präparaten mit Nanopartikeln in Sprühform (in diversen Sonnensprays) geboten. Nanoteilchen sollten nämlich nicht eingeatmet werden. Dies gilt sowohl in Bezug auf Kinder- als auch Erwachsene-Präparate (die Forschungslage zum Thema Nanopartikel in Hautpflege findet Ihr hier).
Skincare Helper nimmt diese Aspekte bei der Bewertung von Sonnenschutzprodukten in Betracht.
Können Sonnencremes vor dem Blaulicht schützen?
Das behaupten einige Hersteller. Derzeit schützt aber kein UV-Filter vor dem blauen Licht. Mehr zur Frage, ob Blaulicht für die Haut schädlich ist und wie man damit umgehen soll, findet Ihr hier.
Problematische UV-Filter
Es ist falsch, alle “chemischen” Filter als schädlich einzustufen. Als problematisch gelten derzeit nur drei UV-Schutzfilter: Oxybenzone (INCI: Benzophenone-3), Octocrylene und Octinoxate (INCI: Octyl methoxycinnamate).
Einen ausführlichen Artikel zu allen drei UV-Filtern findet Ihr hier: Bedenkliche UV-Filter: zwischen Umwelt, Hormonen und Allergien.